Salta al 2023 con estos divertidos objetivos de fitness

¿Está comenzando 2023 con el objetivo de mejorar su estado físico y perder peso este año? Después de unos meses de disfrutar de deliciosas comidas festivas, muchas personas están listas para cambiar las cosas y comenzar a concentrarse nuevamente en su salud. Si se está subiendo al carro del bienestar este año, considere estos divertidos objetivos de acondicionamiento físico que serán agradables y lo ayudarán a sentirse mejor al mismo tiempo:

Entrena para una carrera

Ya sea que esté acumulando millas en la caminadora o midiendo su distancia mientras corre por la calle, dese un propósito para el entrenamiento. Uno de los objetivos de acondicionamiento físico más populares y divertidos para un nuevo año es entrenar para una carrera.

Si no ha participado en una carrera antes, entonces una carrera de 5 km es un excelente lugar para comenzar. No importa qué tan rápido seas, comenzar a correr o trotar es una excelente manera de mejorar tu salud y comenzar a sentirte mejor. Considere usar una aplicación o programa «Couch to 5K», que lo ayudará a comenzar lentamente y avanzar hacia programas de entrenamiento más intensivos.

Otra opción es aumentar el kilometraje y aspirar a completar una media maratón o una maratón completa de 10 km este año. Cuanto más mejore tu forma física, más motivación sentirás para aumentar los kilómetros que corres y mejorar tus mejores tiempos personales.

Mejoras en la fuerza funcional

Algunas personas encuentran que el levantamiento de pesas de bricolaje es aburrido. Es difícil ir al gimnasio y levantar pesas si no tienes una manera de hacer que la actividad sea divertida e interesante. En lugar de sufrir con las repeticiones y quedar atrapado en la rutina de los mismos entrenamientos una y otra vez, considere unirse a una clase de acondicionamiento físico o un entrenamiento grupal que se centre en la fuerza funcional.

Mucha gente ve excelentes resultados con programas como CrossFit o entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Estas clases le brindan una comunidad de personas para compartir juntos sus divertidos objetivos de acondicionamiento físico. Además, notará mejoras en la resistencia, la fuerza, la función, la pérdida de peso y más.

Sosteniendo una tabla para el entrenamiento básico

Una forma en la que puede establecer sus objetivos de acondicionamiento físico divertidos es establecer pequeños hitos para tipos específicos de ejercicio. Puede ser difícil mantenerse encaminado si tiene un objetivo general, como “bajar de peso” o “ganar músculo”. En cambio, sus objetivos deben ser específicos y medibles. Cuando establece objetivos más pequeños, como sostener una tabla, tiene un dominó efectivo para mejorar la fuerza, la forma y la función en general.

Los tablones son una excelente manera de fortalecer su núcleo. Al mismo tiempo, también involucran los brazos y las piernas, brindándole un entrenamiento de cuerpo completo. Al principio, es posible que solo puedas sostener una tabla durante 15 o 20 segundos. Pero, con la práctica, puede aumentar lentamente su tiempo hasta que mantenga sus planchas durante 2 minutos o más.

Sostener una plancha puede parecer un ejercicio simple, pero puede tener un gran impacto en su salud y bienestar general. Establezca uno de sus divertidos objetivos de acondicionamiento físico para sostener una tabla todos los días. ¡No olvide configurar un cronómetro y llevar un cuaderno de sus resultados para que pueda medir los resultados en las próximas semanas y meses!

Aumentar el consumo de frutas

¿Le resulta difícil seguir una dieta porque le gustan los dulces? Si las donas y el chocolate son siempre una tentación, intente cambiar su enfoque a una alternativa más saludable: la fruta.

Muchas personas tienen dificultades para comer más verduras. Pero la fruta es muy agradable y se puede incluir en cada comida. La fruta tiene un sabor delicioso y llenará tu barriga con calorías ricas en nutrientes. Puede disfrutar de este placer bajo en calorías y no preocuparse por agregar kilos de más a la cintura.

Asegúrate de tener siempre tu fruta favorita en el refrigerador para que tengas un refrigerio fácil cuando lleguen los antojos. Puede comer la fruta en muchas formas diferentes: cruda, licuada, congelada y más.

Mantente hidratado

Muchas personas notan una diferencia cuando dejan las gaseosas y comienzan a beber agua. Beber mucha agua todos los días te ayuda a mantenerte hidratado para tus entrenamientos. Además, el agua limpia y filtrada ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas que podrían acumularse.

Los beneficios del agua potable son innegables. Presta atención a los pequeños cambios que suceden dentro de tu cuerpo. Los beneficios comunes incluyen pérdida de peso, más energía y una piel más clara.

De hecho, el consumo de agua suele ser una clave esencial para perder peso. A veces, el cerebro reconoce las señales de sed como hambre, lo que significa que las personas tienden a comer en exceso cuando en realidad necesitan hidratarse.

Por lo tanto, la próxima vez que desee un refrigerio, intente beber primero un vaso grande de agua. Espere 20 minutos y vuelva a evaluar para decidir si todavía tiene hambre o si la bebida ayudó a satisfacer sus necesidades. Ten siempre a mano una botella de agua para que puedas beber durante todo el día.

Consejo profesional: si no te gusta el sabor del agua saborizada, intenta mejorarlo con un poco de jugo de limón y gotas de stevia. Esta combinación agrega sabor sin calorías innecesarias.

Movimientos y actividades agradables

El ejercicio no siempre necesita involucrar sus zapatos para correr o una sesión en el gimnasio. ¿Hay alguna otra actividad que disfrutes en la que estés haciendo algo divertido y moviendo tu cuerpo al mismo tiempo?

Un ejemplo es caminar en lugar de conducir. Si vas a un lugar que se encuentra a poca distancia a pie, deja el auto atrás y sal a disfrutar del aire fresco mientras caminas.

Otros ejemplos de objetivos de acondicionamiento físico divertidos se centran en pasatiempos que implican movimiento físico. Los ejemplos incluyen yoga, baloncesto, fútbol, ​​tenis, baile, natación y más. No importa el tipo de movimiento, siempre obtendrá beneficios para la salud.

Por lo tanto, elija una o dos de sus actividades físicas favoritas y planifique estos pasatiempos divertidos en su programa de ejercicios.

Comunidad para apoyar sus objetivos de fitness divertidos

Una forma de mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico este año es asegurarse de tener una comunidad. Rodéate de personas con ideas afines y te resultará más fácil mantener la coherencia que necesitas para alcanzar tus objetivos.

Unirse a un gimnasio es una excelente manera de acceder a una comunidad de personas que se enfocan en la salud y el estado físico. Si está listo para aumentar sus resultados y necesita un gimnasio para llamar hogar, lo invitamos a unirse a Fitness Nation. Visítanos en cualquier momento para recorrer nuestras instalaciones.



Fuente del artículo

Deja un comentario