¿Se puede comer la misma comida todos los días?

¿Alguna vez te has preguntado si puede comer la misma comida todos los días? Hay otros cuestionarios sobre esta pregunta, pero quizás los más importantes son si el cuerpo obtiene suficientes nutrientes necesarios y si se puede sostener en absoluto.

Desde el principio queremos asegurarte que si tanto te gustan las pechugas de pollo, no tienes de qué preocuparte. Cambiar los alimentos puede no ser tan importante como podría pensar. Todo lo contrario. Cambiar solo algunas comidas durante la semana. también tiene sus ventajas. Por supuesto sólo cuando la dieta es variada. ¿Entonces, cómo es eso?

Hay dos grupos de personas, los que no puede consumir repetidamente un alimento en particular y los que “muere lenta y tranquilamente” con cada bocado de la comida que no flota en su ola dietética. Sin embargo, la verdad es que la mayoría de las personas prefieren comer los alimentos a los que ya se han acostumbrado. Por lo tanto, consumirán las mismas proteínas, carbohidratos y grasas en lugar de probar una dieta variada.

¿Se puede comer la misma comida todos los días?

¿Podemos realmente comer la misma comida?

“La respuesta es sorprendente, pero sí. Por lo general, como entre el 75 y el 95 % de los mismos alimentos todos los días. La regularidad en los hábitos alimenticios puede ser saludable. En primer lugar, es difícil comprar, almacenar y preparar diferentes comidas todos los días.dice Brian St. Pierre, entrenador de fitness y nutrición saludable de RD. “Tiene muchos beneficios y ventajas si decides preparar tu comida saludable favorita que puedes llevar contigo a cualquier lugar y crear un hábito”.

Una de esas ventajas es que Ud. minimizar el número de decisiones acerca de la comida te preparas ese día. Según varios estudios, las personas exitosas como Steve Jobs siempre comen lo mismo en el desayuno para ahorrar tiempo y no tener que decidir también sobre estos temas.

“Nosotros, la gente, tendemos a pensar demasiado en los valores nutricionales de los alimentos. Trabajo con muchos clientes y descubrí que si pueden automatizar algunas de estas decisiones y crear una pequeña rutina, lo harán mucho mejor. más fácil construir hábitos saludables y es más fácil para ellos tomar las decisiones correctas sobre una dieta saludable”. dice San Pedro.

También tiene sus desventajas

Como dijo, para algunas personas es muy probable que comiendo los mismos alimentos todos los días causará problemas de digestión e hinchazón o dolores de cabeza. “Pero esto solo afecta a una pequeña parte de la población”, dice San Pedro.

La clave para evitar las carencias nutricionales no está cambiando constantemente los alimentoscarne, arroz y verduras o beber bebida proteica tres veces al día, advierte San Pedro. “Pero cuando te ves bien, te sientes bien y todo funciona como debe, no veo el problema de volver a comer tu sándwich de pavo favorito”

¿Se puede comer la misma comida todos los días?

Si a ti te gustaría minimizar el número de decisiones sobre la comida y mantener la menor cantidad de cambios en la rutina de alimentación el mayor tiempo posible, St. Pierre aconseja cómo hacerlo:

1. Agregue el desayuno y el almuerzo «para llevar» a su dieta

“Generalmente, recomiendo a los clientes alternar 2-3 recetas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Luego pueden variar y alternar su cena porque la gente tiende a cocinar más diverso Por la tarde.»

 Agregar "ir" desayuno y almuerzo en tu dieta

2. Cambia tu guarnición y merienda

Si te gusta desayunar huevos, lo único que tienes que hacer es cambia las verduras que le agregas a la tortilla. Por ejemplo, use champiñones y pimientos un día, tomates y espinacas al día siguiente y así sucesivamente. En términos de valores nutricionales, incluso cosas pequeñas puede hacer grandes diferencias.

Alterne los tipos de frutas o nueces que come como bocadillos. Alterna también mantequillas, maní con almendra o marañón. Tampoco harás nada malo si comes una manzana al día. “Por ejemplo, como manzana de la variedad Gala para cada almuerzo. Es parte de mi rutina de alimentación”,dice San Pedro.

3. Sea creativo con las especias

Si prepara carne para el almuerzo todos los días, siga haciéndolo. Siéntase libre de consumir pechugas de pollo o pavo, pero no caigas en el estereotipo. Puedes deshacerte de la monotonía cambiando tus fuentes de grasas saludables, aceite de oliva y pesto. Da rienda suelta a tu imaginación incluso con las especias y prueba audazmente algo nuevo, la carne puede tener un sabor bastante diferente.

¿A qué grupo de personas perteneces? ¿Te gusta la variedad o te apegas a tus hábitos? Comparte tu opinión en los comentarios. Si te gusta el artículo, compártelo.

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