Las kettlebells son una forma estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú andas buscando Six Pack Kettlebell Swing? En nuestra página hemos recopilado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a conseguir lo que buscas de forma mucho más simple y rápida. Y es que los Kettlebells son sorprendentemente versátiles.
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El giro ruso es un ejercicio clásico de core que trabaja los oblicuos y la espalda baja. También es un gran ejercicio de calentamiento para los swings con kettlebell y los snatches.
Pero si lo haces mal, puede ocasionar más daño que beneficio. Aquí hay tres fallos que debes eludir :
1. No utilices demasiado los brazos
La iniciativa del giro ruso es trabajar el leño sin depender del impulso de los brazos o la parte superior del cuerpo. Si estás utilizando tus bíceps y tríceps para alzar la kettlebell, ¡entonces lo estás haciendo mal!
2. No dejes que la kettlebell toque el suelo
Si sueltas una kettlebell en movimiento, podría caer sobre tus pies o tu trasero. Lo mismo ocurre con los giros rusos: si sueltas la pesa mientras los realizas, ¡podrías sufrir! En vez de soltar la pesa en relación sientas fatiga en tus manos o brazos, intenta apoyarlos uno encima del otro en vez de soltarlos completamente.
3. No arquees la espalda al girar (o cualquier ocasión )
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