La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Slastix Bosu Pro en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon esperamos que te pueda contribuir a localizar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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El swing con kettlebell es un gran ejercicio para desarrollar la potencia y la explosividad, tal como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo partido a este ejercicio es hacerlo correctamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso a lo largo del movimiento. El resultado es una manera errónea , tal como la carencia de deber de todo el cuerpo.
Aquí tienes ciertos avisos para prosperar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o ligeramente girados. Dobla ligeramente las rodillas y gira las caderas hasta que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros han de estar por encima del asa de la kettlebell y los brazos deben colgar directamente de los hombros. La parte de abajo de la espalda ha de estar plana o sutilmente arqueada y los abdominales deben estar comprometidos para que mantengan la columna vertebral durante todo el movimiento.
Extiéndase por medio de las caderas mientras que las aprieta fuertemente tal y como si tratara de tocarlas juntas detrás de usted antes de subir a la situación parado. Al subir, sigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta el momento en que vuelvas a alcanzar la extensión completa con las caderas totalmente contraídas en la parte superior del movimiento y el pecho alto (o mucho más ).
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