¿Son malos los carbohidratos?


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Los carbohidratos son objeto de más debate que casi cualquier otro aspecto de la dieta y la nutrición.

Los carbohidratos pueden ser, y deberían ser, tus amigos peligrosos cuando buscas cambios físicos radicales.

Una vez que esto se aprovecha, los mejores suplementos específicos pueden servir para llevarlo a nuevas alturas.

Sin embargo, no tendría sentido usar NOS en un automóvil viejo y destartalado. Así como no tiene sentido concentrarse en cada suplemento del libro si no tiene su nutrición marcada.

Esto se conoce como Flexibilidad metabólicaen el ámbito de la nutrición del ejercicio y la ciencia de la manipulación física.

¿Son malos los carbohidratos?

Al colocar estratégicamente su ingesta de carbohidratos en ciertos lugares de su día y semana, puede aprovechar lo que el entrenamiento ha hecho a sus células y entorno hormonal, esto se llama ciclo de carbohidratos. El resultado es una pérdida máxima de grasa mientras se conserva el músculo, o una ganancia muscular máxima mientras se mantiene la grasa a raya. Esto está dictado completamente por sus objetivos personales.

El Santo Grial de la ganancia muscular, la pérdida de grasa

El «Santo Grial» de la transformación física es la ilustre «recomposición». Pérdida de grasa, mientras se gana músculo. Para lograr esto, se necesita un régimen nutricional muy específico y, al mismo tiempo, arriesgar su vida en el piso del gimnasio.

Si eres un principiante de rango de entrenamiento, la recomposición es mucho más factible a corto plazo. A medida que avanza en la edad de entrenamiento, este objetivo se vuelve extremadamente difícil de alcanzar. Tendrá que refinar su entrenamiento, dieta y suplementos a medida que experimente mesetas.

Sin embargo, tiene herramientas a su disposición para comenzar o acelerar el viaje por sí mismo.

Lo PEOR que estás haciendo

Exponer cosas que debes dejar de hacer es tan efectivo como presentar algo nuevo.

Comer un gran porcentaje de sus carbohidratos en el desayuno, o temprano en el día, es una de las PEORES cosas que puede hacer para lograr sus objetivos de recomposición. Esto es exactamente lo contrario del mantra que se ha predicado desde los años 80.

Aunque se está volviendo más respetado, la práctica de comer ÚNICAMENTE proteínas y grasas de alta calidad por la mañana todavía es ignorada por algunas multitudes «tradicionales».

Hombres y mujeres de todo el mundo han sentido la diferencia de cambiar un simple macronutriente puede producir.

Qué comer para el desayuno

Carbohidratos mal

Proteínas y grasas. O nada en absoluto. Algunas personas que dan prioridad a la pérdida de grasa pueden beneficiarse de retrasar su primera comida de 2 a 5 horas. Otros que eligen comer, obtendrán los beneficios de una mayor energía, un mayor deseo sexual, una mayor quema de grasa y una gran cantidad de cosas malas simplemente eligiendo proteínas y grasas. Algunos ejemplos excelentes son:

  • Carne roja y frutos secos, cocidos en aceite de coco
  • tortilla con pollo
  • salmón y aguacate
  • Tocino, huevos y bistec
  • Sofrito de solomillo molido
  • Todo el chile de carne

Hay mucho más que tengo que decir sobre la ciencia del uso de carbohidratos para maximizar los músculos y eliminar grasa más rápido, que comparto con gran detalle en mi informe gratuito llamado «Desmenuzado». Si ya lo tienes, ¡genial! Consúltelo a menudo.

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Lo último: si tiene preguntas, pensamientos o experiencias sobre los carbohidratos, definitivamente publíquelos a continuación para que podamos iniciar una discusión.

Valdrá la pena.

-Terry Asher

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Soy Terry y estoy aquí para ayudarte a lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Realmente creo que cualquiera puede lograr la figura que desea con la orientación adecuada. A través de mi extenso blog de acondicionamiento físico, los mejores videos de acondicionamiento físico, los principales suplementos de entrenamiento y los libros electrónicos más vendidos, he podido ayudar a miles de personas en línea a perder peso, tonificarse y ponerse en forma. Mi pasión es ayudar a las personas de todo el mundo a cambiar sus vidas para mejor.

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Los carbohidratos son objeto de más debate que casi cualquier otro aspecto de la dieta y la nutrición. Los carbohidratos pueden ser, y deberían ser, tus amigos peligrosos cuando buscas cambios físicos radicales. Una vez que esto se aprovecha, los mejores suplementos específicos pueden servir para llevarlo a nuevas alturas.

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terry aser

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