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El balanceo con kettlebell es una manera estupenda de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo partido a este ejercicio, es esencial hacerlo adecuadamente. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a hacerlo :
1. Ponte de pie con los pies tenuemente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sosten la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.
3. Sosteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieses sentado en una silla tras ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o ligeramente más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, manteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en intentar mantener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la posición inicial con el muslo paralelo al suelo
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