Top 10 Kettlebell Exercises

El kettlebell es una forma magnífica de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees así?¿Andas intentando encontrar Top 10 Kettlebell Exercises? En esta página hemos recopilado modelos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda para que sea mucho más fácil localizarlo. Esperamos que te logre ayudar. Con la Kettlebell quemas la grasa y te contribuye a adelgazar al poner en una situación comprometedora tu sistema muscular y cardiovascular.

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Los swings con kettlebells son una forma estupenda de desarrollar la cadena posterior, activar los glúteos y desarrollar la potencia explosiva.

A continuación te explicamos de qué forma hacerlos apropiadamente :

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. También puedes efectuar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.

2. 2. Inspira profundamente por la nariz y espira por la boca. Al exhalar, gira las caderas hacia delante y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo mucho más recta viable. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos completamente extendidos pero sin bloquearlos (esto lleva por nombre «codo suave «).

3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas propagando las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o sobre ella (en dependencia de tu fuerza). Cuando realices este movimiento, concéntrate en apretar a través de tus glúteos tanto como resulte posible en lugar de emplear cualquier otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps ¡esto asegurará que estás utilizando la manera correcta y consiguiendo el máximo beneficio de cada reiteración!

4. Tan rápido como la kettlebell llegue a la altura del pecho o sobre ella, invierte la dirección

 

 

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