Vuelta al cole y vuelta al gimnasio

Ahora que los niños han regresado a la escuela, los padres están encontrando más tiempo personal para concentrarse en el ejercicio y los pasatiempos. ¿Estás preparado para volver al gimnasio y tonificar tu físico antes de que acabe el año? Cuando dejas a los niños por la mañana, ¡es el momento perfecto para ir al gimnasio!

La diversión del verano afecta la forma física

Incluso con las mejores intenciones de mantener una rutina de ejercicios durante todo el año, es común que la temporada de verano sea un momento difícil para mantener sus objetivos de entrenamiento. Los niños están en casa de la escuela, lo que significa que a las familias les resulta más difícil mantener una rutina.

Además, sus actividades regulares son diferentes durante las vacaciones de verano. Ya sea que esté planeando días de piscina en el centro recreativo local o que se vaya de la ciudad por una semana o dos a la vez, es común que el ejercicio ocupe un lugar más bajo en la lista de prioridades.

Te has divertido con la familia durante todo el verano y ahora es el momento de ponerte a trabajar para poder volver al trabajo. Cuando los niños regresan a la escuela, es el recordatorio perfecto de que debes volver al gimnasio nuevamente.

Beneficios de volver al gimnasio

A veces puede ser difícil encontrar la motivación para volver a tu rutina de ejercicios. A muchas personas les resulta más fácil mantenerse al día cuando ya tienen una rutina. Pero romper el hábito altera el cronograma, lo que significa que debe ser deliberado acerca de volver a crear su rutina de ejercicios.

Si desea encontrar más motivación para volver al gimnasio, considere estos importantes beneficios de los entrenamientos regulares:

  • Quemar grasa: ¿Las barbacoas de verano y las fiestas de helados afectaron tu físico? Si lleva algunos kilos de grasa extra después de las festividades de verano, entonces es hora de volver al trabajo. El ejercicio regular es efectivo para quemar grasa, especialmente cuando lo combinas con una dieta saludable.
  • Mejorar la confianza: El aumento de peso a menudo afecta la confianza en sí mismo de una persona. Si no te sientes bien con tu apariencia en este momento, recuerda que puedes cambiar las cosas volviendo al gimnasio y comenzando tu rutina de ejercicios nuevamente.
  • Ajuste de la ropa: Los cambios en la composición corporal definitivamente tienen un efecto en la forma en que te queda la ropa. En lugar de tener «pantalones gordos» y «pantalones ajustados» que usas según tu peso actual, usa el ajuste de tus pantalones como una pista para saber cuándo necesitas volver al gimnasio. Se siente bien tonificar los músculos y perder un poco de grasa extra para que la ropa le quede como debe.
  • Tonificación y modelado: Los ejercicios de desarrollo muscular, como el levantamiento de pesas y el entrenamiento HIIT, son excelentes para crear la forma del cuerpo que deseas. Encuentre una imagen que lo inspire, luego elija qué tan duro y con qué frecuencia entrena para que pueda alcanzar este objetivo.
  • Energía y Vitalidad: El ejercicio regular es clave para ayudarlo a tener mucha energía para pasar el día. Cuando hace ejercicio e incluye ejercicios cardiovasculares en su rutina, le resultará más fácil mantenerse al día con los niños y disfrutar de sus pasatiempos activos favoritos.

Si necesita un impulso de motivación, recuerde los beneficios anteriores que disfrutará con una rutina de ejercicios constante.

Consejos de expertos: cómo empezar a hacer ejercicio de nuevo

¿Necesita un impulso adicional para ayudarlo a volver al buen camino con su rutina de ejercicios? Aquí hay algunas estrategias que pueden hacer que sea más fácil volver al gimnasio:

  1. Comience lentamente: Fije las expectativas bajas al principio. Si es una lucha mental pensar en unas horas en el gimnasio, entonces concéntrate más en crear la rutina. Recuerde que si va demasiado fuerte, demasiado rápido, existe un mayor riesgo de lesiones. Entonces, comience con ejercicios de bajo impacto y sesiones de acondicionamiento físico más cortas. Luego, aumente su intensidad y programe con el tiempo.
  2. Establecer metas alcanzables: Elige algunos objetivos que quieras alcanzar y encuentra a alguien que te haga responsable. Los mejores tipos de objetivos priorizan los hábitos del día a día en lugar del resultado final. Por ejemplo, en lugar de establecer una meta para perder 20 libras, decida que su meta es tener 3 sesiones de levantamiento de pesas y 2 sesiones de cardio cada semana. Cuando sigue estos objetivos de proceso, su objetivo de resultados se alineará naturalmente.
  3. Encuentra un amigo: Tener responsabilidad es una excelente manera de mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico. Cuando regrese al gimnasio, busque un amigo al que le guste usar las mismas instalaciones. Conocer a alguien en el gimnasio aumenta la probabilidad de que realmente se presente a su sesión de entrenamiento programada. O, si no tiene a alguien cerca con quien hacer ejercicio, comuníquese con un amigo o familiar que podría estar dispuesto a ser su compañero de responsabilidad.
  4. Ponlo en el calendario: Priorizar tu salud significa que debes asegurarte de tener tiempo reservado en el calendario para ir al gimnasio. Determine la hora del día que mejor se adapte a su rutina de ejercicios. Algunos padres prefieren madrugar y pasar tiempo en el gimnasio antes de que los niños se despierten para ir a la escuela. A otros padres les resulta más fácil dejar a los niños en la escuela y luego ir al gimnasio de inmediato. Decida una hora que sea ideal para su horario único y anótela en el calendario para que no reserve dos veces ese bloque de tiempo.
  5. Elija el gimnasio adecuado: La calidad de su gimnasio es importante porque afecta su experiencia general. Asegúrese de que su membresía en el gimnasio esté en un lugar que le encante, con instalaciones limpias y todos los equipos de fitness más modernos que necesita.

Cuando esté listo para regresar al gimnasio, nuestro equipo estará aquí para ayudarlo en su viaje. Lo invitamos a unirse a Fitness Nation y aprovechar nuestra tribu de amigos apasionados por la salud y el ejercicio.



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