Where To Buy Kettlebells In Malaysia

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El balanceo con kettlebell es una forma estupenda de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo partido a este ejercicio, es esencial hacerlo adecuadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te asistirán a hacerlo :

1. Ponte de pie con los pies sutilmente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sosten la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.

3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieras sentado en una silla detrás de ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o ligeramente más prominente ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, manteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en tratar de mantener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).

5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

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