La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Yozhanhua Amazon Esterilla en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon esperamos que te pueda contribuir a localizar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Las kettlebells son una enorme herramienta para ponerse en forma. Tienen la posibilidad de ser utilizadas por cualquier persona, independientemente de su nivel de fitness o de su edad. Hay una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar con las kettlebells, incluyendo el entrenamiento de fuerza y el cardio.
Las kettlebells son beneficiosas para acrecentar la fuerza y la masa muscular, aumentar la resistencia cardiovascular y reducir grasa. Si andas intentando adelgazar y ponerte en forma, añadir los adiestramientos con kettlebells a tu rutina te va a ayudar a conseguir tus objetivos mucho más veloz que otros muchos métodos.
Aquí tienes algunos consejos sobre cómo comenzar con el entrenamiento con kettlebells:
Comienza con poco peso – Una buena norma establecida es iniciar con una kettlebell que sea aproximadamente el 20% de tu peso del cuerpo. Si pesas 68 kg, utiliza una kettlebell que pese unas 30 libras (14 kg). Esto te permite comenzar con poco peso mientras te habitúas a los patrones de movimiento y aumentarlo de forma lenta con el tiempo conforme optimización tu fuerza.
Asegúrate de que la campana se ajusta – Las kettlebells vienen en varios tamaños distintas , así que cerciórate de que se ajusta correctamente antes de llevar a cabo cualquier ejercicio con ella. Es recomendable que se coloque con comodidad entre las piernas en el momento en que te pongas parado con los pies separados a la altura de los hombros
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