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El balanceo con kettlebell es una forma magnífica de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo partido a este ejercicio, es importante hacerlo correctamente. Aquí tienes ciertos avisos que te asistirán a hacerlo :
1. Ponte parado con los pies levemente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.
3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieses sentado en una silla tras ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o levemente más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido a lo largo de todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en tratar de mantener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo
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